■こんにちは。雨が降りそうで降らない午前、自転車で皇居に行くべきかどうするか、迷った結果、東急→地下鉄にて神保町へ。早めの昼食を摂った後、ランナーズステーション（以下、ランステ）に向かったのでございます。更衣室にて着替える時に着替えパンツを忘れた事が発覚。走る前から暗い気持ちに。
■ランステで着替えた後、受付で皇居一周のコースについて細かく説明を受ける、水飲み場が結構各所にある事を今さら知ったり、、、そして自販機は無いと。。ランステを出て、竹橋までiPodTouchやら携帯ソフト（auのRun&Walk）のセットをしつつ歩き、一周コーススタートしたのでございます。スタート直後は、走るペースが判らずというか風景に馴染めないというか、歩道を走っているわけなのですがすぐ横の車道は車が凄いスピードが走っていて、iPodTouchの音楽がなかったら相当五月蝿いと思われ。。。少し走るうちに、同じくらいのペースの女性が前を走っているのを見つけ、その人の約５メートル後くらいをついて走る事に。。。その人は桜田門辺りでランから離脱してしまい、一人走り状態で、速い人に抜かされまくったり。。。結果として一周（約５キロ）を31分。およそ6分／kmというまだまだな結果。記録はこちら。GPSデータが最後のほう欠落しています、なんでだろ。誤差も多少あり、堀の水上を走っている事になってたり。
■走り終わった後、しばらくお堀を少し歩いて水飲み場で休憩したり。ランステにゆっくりと歩いて戻り、シャワーを浴びて着替えて、ランステのオープンスペースで北京五輪の野球中継をぼんやりと観ていたり。ダルビッシュ調子悪そうだなぁ、と。
■ビール飲みたいところをポカリスエットに。
皇居の周りを走るのは左側は気持ち良いのですが、右側は車が多くて排気ガスが気になりますよね。 私は平塚の近所の公園が一周500mなのでそこを12周、公園までの往復を含めて6500m走るのが土日の日課になっています。 今日もこれから雨が降り出す前に走ってこようと思います。 お互いアスファルト上の走りで膝や踵を悪くせぬよう気をつけて続けましょう。
＞島崎丈太さん <br>お久しぶりです、ツッコミありがとうございます。皇居はたまに走るのにはいいところかな、という気がしています。先日、Nike+のイベントで代々木公園内のトラックを４周くらい走ったのですが、やはりアスファルトとは全然感触が違いましたね。いつもは駒沢公園で走っていますが、1回に走る距離はあまり増やさず、自転車（家〜駒沢公園の往復＋α）で筋力アップと脂肪燃焼を行っています。走った後は、いつも膝を中心にバンテリンを擦り込んでいます、微妙に痛むので。気をつけて少しずつ走る距離を延ばしていこうと思います。
私は膝や踵の用心の為に、アシックスの街走り用ジョギングシューズの中に更にソルボセインの中敷を入れています。 そのお陰なのか、このところ膝に違和感を覚えたりすることは殆どありませんが、念入りな準備体操と整理体操も大切ですよね。
ソルボセインの中敷ですか、なるほど。私は、Nike+のシューズを履いているのですが、ちょっと合いそうな中敷を探してみます。