■本日も、30kmランを行ったのでございます。先日（21日）のランの反省から、前半（5km〜15km）スピードを少し押さえ、同じペースで30km走る事を心がけたのでございます。そして、エネルギー補給用のジェルを二つ準備して、15km辺りと20km過ぎ辺りに補給することに。また、フルマラソンを想定しての擦れる部分へのヴァセリンを塗りたくったり。
■スピードを少し押さえ目にした事もあって、後半少しペースダウンしたものの30kmをなんとか走りきる事が出来たのでございます。走り終えた後、ストレッチと水分補給を行い、少し休憩した後、丸子橋から自宅まで（約3km）軽くジョギングして帰宅したのでございます。前回の時は、まったく走る事が出来ず、歩いて帰ったので、この点も前回よりも進歩したところかも。
■30kmを２週連続で走ることで、身体への耐性が増し心肺機能が強化されてきたような気がするのでございます。特に、心肺機能については走りながら喋れるくらいになり、その結果として、脚力を如何に持たせるかが課題になりつつあるわけで。
■と、いうことで、走ったコースはこちら。