■朝7時半過ぎに自宅を出てゆっくりとウォームアップを行い、ランニングをスタートさせたのでございます。しばらく走るうちに左足のフクラハギが少し痛くなりそのまま我慢して走っていたのですが、とても違和感が高まりて3km超えたあたりで一旦ストップして左足を中心にストレッチをしたり。。。
■ストレッチを終えて走り始めて微妙に痛みを感じつつ走り続ける事に。その後も一度止まってフクラハギを揉んだり指圧したりして、ペースを落としつつ走り続けたのでございます。
■結果的に、16.22kmを走ったのですが、ペースは5分41秒/kmということでいつもよりも少し遅めで。
■本日の走った記録（コース、ラップ）はこちら（RunKeeper）に。本日は、こちら（走る.jpさん）の黒Tシャツを着て走っていたのですが、駒沢公園周回コースにていろんな人から見られていたような。。
■本日の16kmを加えると、10月での累計のランニング距離が152km！！！150kmを超えたのでございます。とりあえず目標をなんとかクリアーしたのでございます。11月も150kmを目標とします！
■走り終えてストレッチを始めてみたら、左足のフクラハギが予想以上に痛くて歩くのも微妙に影響を受ける感じで。
■帰宅してフクラハギを触診して筋肉のどの部分が痛んでいるか確認を行い、まずはマッサージを行った後シャワーを浴びて汗を流したのでございます。その後痛んだ部分に温湿布を行い、フクラハギ以外の足を一通り触診して痛みのあるところを確認してフクラハギのツボを押したり気になるところにバンテリンを擦り込んだりして、アフターケアはとりあえず終了的。
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■午後食事の後、先日「自由が丘経済新聞」に掲載されていたヴィーガンマフィン屋「七曜日」に行ってみたのでございます。自宅から歩いて数分のところでお店があると言われてるところの隣にある公園には盆踊り等で行った事があり、お店があるもしくは出来るような場所ではないと思っていたのですが。。。
■お店の看板からお店は見えず通路の奥にあったのは普通の民家。引き戸を開けて入ってから、たたきでスリッパに履き替えて木枠のショーケースの前に到着するのでございます。和みの空間的でマフィン販売だけでなく、隣の和室にてお茶をすすりながらマフィンが戴けるような和喫茶（あの良く手入れされた民家（築40年以上だそうです）にはカフェというよりも喫茶のほうが合う）が併設されれば面白いと思ったのでございます。カボチャ、紅茶、抹茶とお豆、と3つマフィンを購入したのでございます。
■食べログにも載っておりました→こちら。