■本日のランは、30kmを平均のランニングペースを5分30秒/km以内に走る事を目標として、望んだのでございます。
■午前6時に起きて、まずは切り餅3個を焼きて焼きのりを巻き、コーヒーを入れて、朝ご飯としたのでございます。餅の腹持ち感は先日の「奈良マラソン」の時に経験しており本日も期待的なのでございます。
■午前7時過ぎに自宅を出て近くの緑道にてまずはストレッチを行った後、走り始めたのでございます。
■コースは呑川緑道⇒中原街道⇒丸子橋⇒大田区側多摩川河川敷を南下⇒第二京浜⇒川崎市側多摩川河川敷をずーーーっと北上⇒二子新地の先にてUターン⇒南下⇒ガス橋⇒大田区側多摩川河川敷を北上⇒丸子橋。
■途中で少しペースが落ちたりもしたのですが、30.24kmを2時間41分46秒。ペース的には5分21秒/km。ちょっと、GPSが正しくないところ（ルートを外れている）もあるのですが、全体的には問題が少ないので。。。
■途中経過として20kmを1時間47分。30kmを走る事を想定してペースを少し落としていたのでこの記録はまあまあいい感じかと。
■走りながらの栄養補給はまったく行わず、水分補給（クエン酸プロ）を定期的に少しずつ飲むだけでエネルギー不足にもならず走り切る事が出来たのでございます。
■本日の走った記録（コース、ラップ）はこちら（RunKeeper）に。本日もこちら（走る.jpさん）の黒Tシャツを着て走っていたのでございます。
■20km以降の走りが遅くならなかった（どちらかと言うと少しラップ的には速くなった）のは、先日の大野山ランの成果ではないかと思うのでございます。