■朝走るつもりだったのですが、なんともカラダがだるくなんとも走る気が起こらないままお昼を過ぎてしまったのでございます。昼食後もいまひとつ眠たかったりダルダルのままぼんやりと音楽を聴いていたりしていたり。。。
■午後3時近くになってようやくやる気が起こって準備してウォームアップをしていつもの緑道から走り始めたのでございます。
■駒沢公園の午後3時といえばもう園内で親子連れが大騒ぎで、競技場ではなにかの大会が行われているようで時折歓声が起こったりで、まあ集中出来ない感が強い状況だったのでございます。そんな中でも走る事に集中し、昨日の走ったスピードを思い出してラップを5分／km以内（と言ってもギリギリの4分50秒台であるが。。。）で公園周回コースを走ったのでございます。
■公園周回コース以外の走った道のうち、目黒通り、駒八通り、自由通りはそれなりに上り下りがあり（RunKeeperのElavationによると6mから10mの高低差が）、上り坂でもスピードを落とさないように走り続けたのでございます。坂道のランのうち、上りは推進力と心肺機能が鍛えられ、下りではフォームと着地筋（大腿四頭筋）が鍛えられるのでございます。もっと長い坂道を探して走りたいのでございます。
■本日の走った記録（コース、ラップ）はこちら（RunKeeper）に。本日も黒長袖Tシャツの上にこちら（走る.jpさん）の白Tシャツを着て走っていたのでございます。
■フルマラソン（まずは12月5日の奈良マラソン）に向けてランの練習内容を再確認しようと。