■朝天気が良さげなので、さくっと準備していつもの緑道にてウォームアップして走り始めたのでございます。目黒通り沿いを走っていると「創業記念祭」で既に開店中のユニクロの前を通ったり。わたくしが通ったのは午前7時45分頃だったので人はあまりいなかったような。。。
■本日のランは「ビルドアップ走」的なものを想定して5kmずつのラップを気にしながらのランだったのでございます。最初の5km（緑道から駒沢公園周回コース1/3くらい）で約26分、次の5kmは25分、最後は24分半。。。
■本来、ビルドアップ走では最初の5kmのラップに対して次の5kmはマイナス1分、その次の5kmはマイナス1.5分を目標とすべきなのです。。。で、わたくしの本日の走りの場合、5〜10kmの5kmラップはマッチしているのですが、10〜15kmの5kmラップは全く1分足りない感じで。。。
■最後の5kmを23分半は難しいです、とても。ラップ的には4分42秒/km。まあこれからがんばる的な。
■駒沢公園周回コースにて少し休憩してから、およそ3kmを走って本日のランは終了的。
■本日の走った記録（コース、ラップ）はこちら（RunKeeper）に。